Jak chodzić o kulach bez stresu – bezpieczne poruszanie się po domu i schodach

Powrót do domu po operacji lub urazie bywa stresujący, podobnie jak pierwsze kroki stawiane o kulach. W takich sytuacjach często zaczynają pojawiać się pytania: jak chodzić o kulach, czy kule są dobrze ustawione, jak bezpiecznie przejść przez mieszkanie i jak poradzić sobie ze schodami?

Faktem jest, że dobra technika chodzenia o kulach to nie tylko wygoda. Jest to przede wszystkim bezpieczeństwo i szybszy powrót do sprawności. Natomiast źle dopasowane lub niewłaściwie używane kule mogą powodować ból rąk i pleców, a nawet prowadzić do upadków. Na szczęście można się tego łatwo nauczyć.

Prawidłowe ustawienie kul – absolutna podstawa

Zanim ruszymy z miejsca, musimy się upewnić, że kule są dobrze dopasowane do naszego wzrostu.

Jeżeli mamy kule łokciowe (najczęściej stosowane), należy:

• stanąć prosto w codziennym obuwiu,
• ustawić kule ok. 15 cm od stóp,
• uchwyt powinien znajdować się na wysokości nadgarstka, gdy ręce swobodnie zwisają,
• obejma łokciowa powinna być kilka centymetrów poniżej zgięcia łokcia,
• a po oparciu się na kulach łokcie powinny być lekko zgięte.

Jeżeli mamy kule pachowe:

• poduszka kuli powinna znajdować się kilka centymetrów poniżej pachy,
• a ciężar ciała opierać na dłoniach, nie na pachach – jest to bardzo ważne dla bezpieczeństwa.

Chodzenie po płaskiej powierzchni

Sposób chodzenia zależy od tego, czy chora noga ma być całkowicie, czy tylko częściowo odciążana.

Bez obciążania chorej nogi:

• przesunąć obie kule do przodu,
• oprzeć na nich ciężar ciała,
• przestawić zdrową nogę do przodu, a chorą trzymać uniesioną.

Z częściowym obciążaniem:

• przesunąć jednocześnie kule i chorą nogę,
• przenieść część ciężaru na kule, a część na chorą nogę,
• dostawić zdrową nogę.

Należy robić to spokojne, stawiając krótkie kroki, ponieważ tempo wyrobimy sobie z czasem.

Schody – prosta zasada, która ułatwia cały proces

Jak wiadomo, schody są tutaj największym wyzwaniem. Na szczęście pomaga prosta reguła:
„W górę idziemy zdrową nogą, a w dół idziemy chorą nogą.”

Wchodzenie po schodach:

• najpierw wchodzi zdrowa noga,
• potem kule i chora noga,
• a jeśli jest poręcz, warto z niej korzystać dla lepszej stabilności.

Schodzenie po schodach:

• najpierw schodzą kule i chora noga,
• dopiero potem zdrowa noga.

Na początku może to być dość uciążliwy i mozolny proces. Jednak z czasem przestanie to być dla nas większy problem.

Siadanie i wstawanie

Jeżeli mowa o siadaniu i wstawaniu, również warto spojrzeć na poniższe wskazówki, żeby wszystko przebiegało znacznie łatwiej.

Siadanie:

Stanąć tyłem do krzesła, przełożyć kule do jednej ręki, a drugą ręką oprzeć się o podłokietnik lub siedzisko. A potem powoli usiąść, opierając się na zdrowej nodze.

Wstawanie:

Przysunąć się do krawędzi krzesła, obie kule trzymać w jednej ręce, a drugą ręką podeprzeć się o krzesło. Następnie wstać, opierając ciężar na zdrowej nodze i rękach, a dopiero potem ustawić kule.

O czym jeszcze warto pamiętać?

Oto jeszcze kilka prostych zasad, które znacząco zwiększają bezpieczeństwo:

• patrzeć przed siebie, nie pod nogi,
• uważać na śliskie powierzchnie i luźne dywaniki,
• regularnie sprawdzać gumowe nasadki kul (zużyte mogą być bardzo śliskie),
• zimą warto używać nasadek z kolcem antypoślizgowym.

Dowiedz się także, jak opiekować się seniorem ze złamaniem.

Jak chodzić o kulach

Chodzenie o kulach to umiejętność, którą można szybko opanować. Dlatego przy odpowiednim dopasowaniu sprzętu i spokojnej technice czynność ta staje się bezpieczna. Co więcej, pozwala też zachować samodzielność już od pierwszych dni rekonwalescencji.

Cierpliwość i praktyka naprawdę robią różnicę, a każdy poprawnie wykonany krok przybliża do powrotu do pełnej sprawności.